mrt 6, 2021 | Alle tips, Gezondheid | 0 Reacties

Van welke voedingsmiddelen ga je meest verdikken?

Als veel mensen, vooral dames een wens zouden mogen doen, dan zal er met grote meerderheid een wens zijn om er slank en jong uit te zien. De spiegel liegt niet, de weegschaal evenmin. En dus zoeken ze al heel hun leven naar het wonderpoeder om af te slanken. Het bestaat gewoon niet.

Het metabolisme heeft zijn wetten en die natuur moet je respecteren. Elk pondje gaat door het mondje, behalve als er een complicatie met hormonen en klieren mee gepaard gaat, dan is er een medisch probleem. Maar doorgaans hebben volslanke om niet te spreken over zwaarlijvige mensen het aan zichzelf te danken: te zoet, te vet, te veel. En de combinatie van die dingen maakt het alleen maar erger. En daarmee is de belangrijkste hint gegeven, hoe ze slanker kunnen worden.

Eigenlijk is het niet zo moeilijk: eet minder suiker, eet minder vet, combineer deze dingen niet, beweeg wat meer en snoep niet. En daarnaast moet je zoeken naar dingen die het metabolisme versnellen. Maar toegegeven: er zijn nu eenmaal mensen die van nature gemakkelijker verdikken, terwijl anderen ongestraft mogen doorgaan met eten waar sommigen al van verdikken door er naar te kijken, bij wijze van spreken.

Vermageren is eigenlijk niet zo moeilijk. Hou rekening met de glycemische index van de voedingsmiddelen.

Het komt niet enkel op calorieën aan, maar ook op koolhydraten die een directe appèl op insuline doen. Op die manier doet bier veel meer verdikken dan bijvoorbeeld een gebakje met slagroom. Een glas vruchtensap uit de winkel meer dan een gebakken ei met friet. Het komt er op aan de energiestofwisseling zo goed mogelijk te sturen. Niet de calorieën, maar de glycemie-index is daar een belangrijke aanduiding voor.

Insuline wordt door sommige Amerikaanse voedingsdeskundigen het dikmakers hormoon genoemd. Het hangt er volgens hen vanaf hoeveel bloedsuiker in de bloedsomloop in omloop komt om te weten hoe groot je kansen zijn op afslanken of dikker worden.

Hoge glycemische index

Zo zijn de dikmakers precies die producten die een hoge glycemische index hebben. Het hoogst is bijvoorbeeld bier (ook alcoholvrij bier), maar ook cola, limonades, vruchtensappen en alles wat uit aardappelen gemaakt is en gebakken werd: chips, friet. Ook witte meelspijzen hebben een hogere glycemische index dan volkorenproducten: wittebrood, witte rijst, instant rijst, zijn dikmakers, maar ook cornflakes, popcorn, rijstkoeken, croissants.

Uiteraard is suiker, ook vruchtensuiker en druivensuiker, een dikmaker. Glucose of druivensuiker heeft bijvoorbeeld een glycemische index van 100, terwijl honing nog maar 75 heeft en volle melkchocolade 70. Daarentegen hebben verse groenten slechts een glycemische index van 15 en grapefruit van 25 en versgeperst vruchtensap slechts 40 in vergelijking met flessensap: 100. Volkorenbrood slechts 40 en wittebrood 95. Donkere zwarte chocolade slechts 20 tegenover melkchocolade 70.

Koolhydraten alleen vermoeien het lichaam vooral ook als ze een hoge glycemische index hebben. Ze putten de pancreas uit en zijn een gevaar voor de coronaire bloedvaten en het hart. Ze doen ook erg verdikken, maar precies op die plaatsen waar men dat het liefst niet ziet: op de heupen en op de buik. Vandaar dat mannen die veel bier drinken de typisch dikke bierbuik krijgen, te wijten aan de hoge glycemische index.

Opgelet voor de superkick

Bovendien bestaat het gevaar van de superkick als men koolhydraten combineert met vet. Aardappelen met mayonaise is wat dat betreft een schoolvoorbeeld van dikmakerij. Ook is deze combinatie voorhanden in kant- en klaar recepten of producten: chocolade, chips, roomijs, pizza’s, toastjes met vette kaas, kaas met druiven enz… Vermageren is dus eigenlijk niet zo moeilijk. Kies producten met een lage glycemiewaarde: groenten, vruchten en volkorenproducten. Het klinkt cliché, maar nu weet je ook waarom.

En de oplossing

  • Je moet gebruik maken van catechines en die zitten rijkelijk in groene thee. Dat zijn sterke antioxidanten.
  • Catechines versnellen het metabolisme zodat het lichaam zijn vet begint te verbranden. Ook haver en rogge doen het buikvet verdwijnen. Maak er gebruik van in de plaats van het verarmde geraffineerde graan in witbrood, witte rijst, koeken en gebak.
  • Als je groene thee drinkt en minstens een drietal uur flink beweegt in de loop van de week, dan heb je alle kansen om snel te vermageren. Vooral buikvet zal het eerst verdwijnen.
  • Ook yoghurt stimuleert de gezondheid van het microbioom vanwege de probiotica. Yoghurt bevat ook calcium zodat de cellen minder vet vasthouden.
  • Iso-flavonen zijn erg belangrijk. Ze zitten in appelen, peren, bessen. Daardoor vermindert de absorptie van glucose in de spieren en wordt meer vet verbrand. Ook ajuin, groene thee, prei en look bevatten flavonoïden.
  • Gebruik producten die Omega-3 vetzuren bevatten. Daardoor zal het lichaam gezonde vetten opnemen en ze niet moeten halen uit glucose. Makreel, sardines, zalm en haring zijn daarvoor geschikt. Een goed supplement met Omega-3 visolie is daarbij interessant. Denk aan Nutribell Omega-3 visolie.
  • Eet bananen. Ze bevatten weliswaar natuurlijke suikers, maar niet in combinatie met vetten. Ze bevatten antioxidanten waaronder vitamine C, magnesium en kalium, ideaal voor een gezonde bloedsomloop en een sterk hart. En dat is belangrijk!

En wil je het afslankingsproces wat versnellen? Gebruik dan groene thee in tabletvorm samen met Omega-3 visolie.

Een tip: Groene thee-tabletten van Fytobell.

Je vindt de tabletten van groene thee van Fytobell in de apotheek met CNK-bestelnummer: 2963-718.

En ook Nutribell visolie Omega-3 is erg nuttig.

Het CNK-bestelnummer van Nutribell visolie voor de apotheek is: 2751-485.

Of je kan ze ook online bestellen via www.almed.be of via www.boverte.com .

Op die manier krijg je weer je gewicht van je jeugdjaren.

Gerelateerde artikelen

Gerelateerde

Vertroetel je metabolisme en leef langer

Wie herinnert zich niet de fameuze uitspraken van wijlen dokter Herman Lecompte, die beweerde dat hij duizend jaar kon worden; Het geheim: de afbraak stoppen door middel van vitamines en antioxidanten, want daar lag het geheim van een lang en gezond leven. Eigenlijk...

Lees meer

Nieuwe pandemie op komst door antibiotica?

Het wordt koud, mistig, regenachtig, winderig, grijs, triestig, kortom een weerbeeld dat al aan de winter doet denken en veel mensen landerig, depressief en zelfs ziek maakt. Antibiotica zijn verantwoordelijk voor een nieuwe, stille, maar dodelijke pandemie. Door je...

Lees meer

Hoe kun je er jonger uitzien dan je bent?

We kennen allemaal de uitdrukking en bovendien waarderen we ze ook enorm: “Je ziet er goed uit”. Waaraan kun je dat merken? Natuurlijk aan je houding, je gedrag, je reacties, maar vooral aan je huid, je gezicht. Je merkt het zelf meestal ook wel in de spiegel al je je...

Lees meer

Amandel: gezonde (valse) noot

Het is de tijd van de noten. Allerlei soorten noten worden nu in overvloed aangeboden. Gelukkig voor wie nu een notelaar in zijn tuin heeft staan. Het is een uitstekende bron van eiwit en gezonde vetten (Omega-3), laat zich in veel recepten gebruiken, maar kan ook...

Lees meer