mrt 18, 2023 | Gezondheid | 0 Reacties

De tien geboden voor een gezonde zwangerschap

Een gezonde baby krijgen is de droom van elke jonge moeder. Er worden over zwangerschap en kinderen krijgen veel praatjes verkocht, vooral bakerpraatjes, maar hoe kan een aanstaande moeder zich best gedragen om met de meeste kans een gezonde, welgeschapen baby ter wereld te brengen?

Veel vrouwen kunnen genieten van hun zwangerschap. Hert is ook een leuke tijd: uitkijken naar nieuw leven dat in jou groeit.

Elke aanstaande moeder moet zich in acht nemen en op volgende punten letten.

  1. Ze moet te sterke inspanningen vermijden en hoe ouder ze is, des te meer moet ze daar op letten. Geen vermoeiende en stresserende bezigheden en liefst met werken stoppen om zich fysiek en emotioneel helemaal goed voor te bereiden op het nieuwe leven dat er bij komt.
  2. Nervositeit moet zeker worden vermeden. Opwindende activiteiten moeten weg. Stress van het werk is dus niet gunstig. Ook relatieproblemen moeten worden opgeklaard.
  3. Een aanstaande moeder moet zeker acht uur nachtrust genieten. Liefst van al moet ze ook een middagdutje doen. Het gestegen progesteron verhoogt trouwens de bereidheid tot slapen. Men voelt zich ook gemakkelijker slaperig. Het organisme heeft in die periode beslist meer slaap nodig.
  4. Absoluut rookverbod! Tabak brengt erg veel vrije radicalen het lichaam binnen en die kunnen zowel het lichaam van de moeder als het leven van de foetus in gevaar brengen.
  5. Opgepast met alcohol. Zelfs al een paar maanden voor de conceptie moet alcohol worden vermeden. Totaal! Het kan het DNA van de vrucht schaden.
  6. Aangezien de aanstaande moeder op de bloeddruk moet letten, kan ze beter zout en te veel vet en scherpe kruiden vermijden.
  7. De behandeling kan prachtig worden afgerond met antioxidante vitamines, waaronder C en E. Maar hierover kan de gynaecoloog best beslissen afhankelijk van de resultaten van het bloedonderzoek.
  8. Gezond eten is altijd van belang, maar zeker tijdens de zwangerschap, want de baby eet eigenlijk mee. Daarom zijn fruit en groenten ook essentieel. Mijd junkfood en kies voor vis en geen bewerkt vlees.
  9. Mijd suiker onder al zijn vormen, want op dit moment bestaat de kans dat de moeder een prediabetes ontwikkelt. Het kan de ongeboren baby ook zwaarder maken en dus de bevalling ook lastiger.
  10. Zwangerschap is geen ziekte, wel integendeel. Het is de natuurlijkste zaak van de wereld. Maar je moet voor twee zorgen: het ongeboren leven en jezelf. Laat je dan ook in de watten leggen door je man. Hij zal het zelf ook wel leuk vinden.

Gerelateerde artikelen

Gerelateerde

Als vrouwen klagen is dat doorgaans terecht

Veel vrouwen krijgen van hun omgeving dikwijls het verwijt dat ze emotioneel zijn, dat ze hun ongemakken zelf fabriceren in hun fantasie en dat ze positiever moeten denken. Vrouwen klagen niet zo gemakkelijk als mannen en als ze een probleem ervaren is dat doorgaans...

Lees meer

Epidemie op komst? Geen last van!

Elke dag hoor je iets over een epidemie: verkoudheid, griep, RSV, covid, buikgriep, diarree, maagaandoeningen… het houdt niet op. Dat alles met de feestweken die in aantocht zijn, geen leuke vooruitzichten. Ontelbaar zijn de patiënten die de feestweken in bed moeten...

Lees meer

Ben je ook op zoek naar “het geluk”?

Het heeft natuurlijk geen betekenis, maar vooral in deze periode van het jaar, de feestweken, de glitter en lampjes, de muziek, vragen veel mensen zich af of het allemaal wel echt is, een betekenis heeft of klatergoud is. Vooral de tegenstellingen vallen vaak zwaar,...

Lees meer