okt 12, 2021 | Alle tips, Gezondheid | 0 Reacties

Waarom is vezelrijk voedsel belangrijk?

Het spijsverteringskanaal is niet zomaar een fabriekje waar de spijzen omgezet en verteerd worden. De darmen worden bijvoorbeeld het tweede brein en de derde long genoemd. Dat komt omdat de bacteriekolonies de darmflora bepalen en deel uitmaken van het immuunsysteem, voor het grootste percentage zelfs. Dus is de gezondheid van de darmflora en de darmen van kapitaal belang voor de algehele gezondheid. Op welke indicaties moeten we letten om na te gaan of alles wel OK is met de gezondheid van de darmen en darmflora?

Beweging en spieren

Normaal verblijven de spijzen ongeveer tien tot vijftien uur in de dikke darm. Het gebeurt dat patiënten in een week geen enkele darmlediging krijgen. Er zijn er zelfs die er in slagen veertien dagen te wachten. Iedereen weet dat een dergelijke situatie onnatuurlijk is en dat ze bovendien erg ongezond is. Normaal moeten de darmen bij een gezond persoon zich dagelijks minstens eenmaal ledigen, afhankelijk van de hoeveelheid voedsel dat daags tevoren werd genuttigd. Blijft het voedsel langer in de darmen aanwezig, dan is een verkeerd voedingspatroon meestal de hoofdoorzaak.

Een gezonde darm begint met gezond voedsel. Eet minder geraffineerd en meer celstoffen. Rauwkost is gezond, zowel vruchten als groenten. Geregeld sporten, helpt de darm gezond te houden.

De meeste patiënten verorberen te weinig cellulose of ruwvezelstoffen. Deze zijn op voldoende wijze voorhanden in rauwkost, vruchten en groenten en in volkorenproducten. Veel patiënten kweken ook ongezonde gewoonten aan door een natuurlijke neiging te onderdrukken. In sommige omstandigheden kan de natuurlijke aandrang om de darm te ledigen ongelegen komen. Je kan tijdens het werk of in volle vergadering, of op straat, niet altijd gemakkelijk de gepaste maatregelen nemen.

Omdat de tweede sluitspier gemakkelijk onder controle te houden is, maken sommigen hier misbruik van door zowel te pas als te onpas te vermijden de darm op tijd te evacueren. Op de duur wordt dit een slechte gewoonte die tot een automatisme wordt, met alle gevolgen vandien.

Te weinig lichaamsbeweging is ook een van de redenen van darmverstopping. Bij vele patiënten worden de buikspieren nog amper gebruikt. Vooral dames hebben er het handje van weg. Ze dragen liever spannende kleding om er wat slanker uit te zien, liever dan voor een natuurlijk korset te zorgen met wat dagelijkse training. Het volstaat tweemaal per dag gedurende vijf minuutjes telkens wat oefeningen te doen om de buikspieren te trainen, om er niet alleen eleganter uit te zien, maar terzelfder tijd ook de darmperistaltiek, dat is de spontane voortstuwende beweging, te helpen. Een goede buikspieroefening is, om van in ruglig, met opgetrokken knieën, met de handen in de hals te proberen in rechtop zittende houding te komen. Hou er wel degelijke rekening mee dat de knieën tijdens de rugligpositie opgetrokken moeten zijn, anders worden de rugspieren te veel belast en minder de buikspieren.

Bloedingen wijzen op gevaar

Om de darmen gezond te houden moeten we op een aantal factoren letten.

  • Om te beginnen moet je een gezond emotioneel leven nastreven. Krop zo weinig mogelijk je problemen op, maar probeer ze integendeel uit te praten en ga de onvermijdelijke moeilijke mensen en problemen uit de weg, als je er ziek dreigt van te worden.
  • Zorg voor voldoende beweging en probeer vooral in het weekend aan sport te doen. Ga toch tweemaal in de week een uurtje zwemmen en leg af en toe eens een saunabeurt in, dat ontspant fantastisch.
  • Zorg voor gezond voedsel en voor voldoende ruwvezelstoffen oftewel vezels (bonen, linzen, rauwkost).
  • Gebruik zo weinig mogelijk suiker en eet niet te veel rood of bewerkt vlees. Bepaalde producten in de darm gaan gemakkelijk gisten en als ze daar te lang verblijven veroorzaken ze uiteindelijk ziekte.

In de darm worden de voedzame en interessante stoffen via de bloedsomloop aan de lichaamscellen doorgegeven. Vergeet evenwel niet dat wanneer je ook nog rottingsresten in de darmen hebt, ook stofwisselingsvergiften in circulatie kunnen komen. Die vergiften komen er voornamelijk in, door afbraakstoffen van dierlijke eiwitten.

De darm hoort zich daarom dagelijks te ledigen, waardoor stofwisselingsslakken en vergiften, waaronder ook bacteriën en afgestorven darmwandcellen, uit het lichaam worden verwijderd.

Diarree en verstopping

Diarree en verstopping zijn vaak de eerste tekenen dat er wat misgaat met ofwel ons psychisch-emotioneel welzijn, met onze voeding, met onze leefwijze of met gebrek aan beweging, of met verschillende elementen of soms zelfs allemaal samen.

Soms gebeurt het dat plots bloed in de stoelgang aanwezig is. Sla niet meteen in paniek en vermoed niet dadelijk het ergste. Dat is het zelden, want tumoren en kankergezwellen duiken niet plots op. Het is een langzaam proces en het resultaat van maanden, soms jarenlange “mishandeling”. De leefwijze heeft er alles mee te maken, je kan het dus in belangrijke mate voorkomen.

Bloed in de stoelgang kan wijzen op aambeien die problemen en bloedingen veroorzaken door harde stoelgang.

Het kan natuurlijk wel dat bloed in de stoelgang een signaal is van een tumor. De kleur geeft mogelijks een indicatie. Vers gekleurd bloed zijn doorgaans aambeien. Zwarte stoelgang… moet onderzocht worden. Als je dit merkt moet je de arts raadplegen. Er kunnen ook inwendige bloedende zweren aanwezig zijn, zonder dat werkelijk meteen het allerergste moet worden gedacht. Verzorging is in ieder geval noodzakelijk.

Ook het emotioneel leven moet daarbij onder de loep worden genomen, daar bij dergelijke problemen meestal een psychische factor aanwezig is. Zoals je ziet hebben de darmen een bredere functie dan alleen maar om de spijsverteringsresten te evacueren. De darmen gelden als een soort gezondheidsbarometer.

Darm gezond, helemaal gezond. We hebben er dus alle belang bij ons uitgebreid aan deze regels te houden. Hou je darmen gezond, dan leef je lang en zonder problemen. Ook andere organen zullen er hun profijt uit halen.

Probiotica kunnen helpen om de darm gezond te houden.

Een tip: Digesbiose van Fytobell. En om hardlijvigheid of verstopping te behandelen: Frangulabiose van Fytobell.

Je vindt Digesbiose in de apotheek met CNK-bestelcode: 1752-278.

En Frangulabiose met CNK-bestelcode: 1744-317.

Je kan zowel Frangulabiose als Digesbiose online bestellen via www.almed.be of via www.boverte.com.

Gerelateerde artikelen

Gerelateerde

Meer griep en verkoudheden door stress

Het zijn geen gewone tijden: het risico op besmetting met corona, de nieuwsberichten, het fakenews, de voortdurende angst die door de media gecreëerd wordt, de eenzijdigheid van het nieuwe, de onduidelijkheid van de toekomst, de onzekerheid over de financiële...

Lees meer

Hoe vermijd je dat je kantoor je ziek maakt?

Van langsom meer is men ervan overtuigd dat de leef- en werkomgeving een belangrijke impact hebben op de gezondheid. Zeker nu met de Covid-besmettingen is gezonde en zuivere lucht essentieel. Vandaar dat in heel wat scholen de CO-meter wordt gehanteerd om de mate van...

Lees meer

Hoe oud kun en wil je worden?

Corona heeft alle ongemakken die iemand ziek kunnen maken of oorzaak zijn van lijden of van dood, een beetje weggemoffeld. Wie is er nog bang van een hartinfarct, als er ook corona is. Het lijkt wel of je mag kiezen. Larie natuurlijk, want in beide gevallen is het...

Lees meer

Ook bang van de winter?

Het weer heeft ontegensprekelijk invloed op ons. Zeker op het gemoed. Bij mooi weer voelt iedereen zich happy, behalve de paraplufabrikanten misschien. Covid heeft veel vakantieplannen in het honderd doen lopen. Veel mensen zijn niet naar het zonnige zuiden gereisd...

Lees meer

Waarom mag je koorts niet onderdrukken?

Koorts wordt op één lijn gezet met gezondheidsproblemen. Als men koorts heeft, is men ziek, wordt gedacht. Verhoogde temperatuur kan evenwel ook veroorzaakt worden door oververmoeidheid en verzwakking van het organisme, maar meestal is een ontstekingsproces een...

Lees meer