sep 27, 2023 | Gezondheid, Voeding | 0 Reacties

Hoe kun je gezond vermageren?

Talrijk zijn de patiënten die willen vermageren. Er zijn organisaties die er fortuinen aan verdienen, terwijl de resultaten eigenlijk volkomen afhangen van de inzet en vooral ook de kennis van de persoon zelf die wat minder gewicht op de weegschaal wil aflezen. Er is zelfs een nieuwe methode waarbij een geneesmiddel dat normaal voor diabetespatiënten wordt gebruikt, nu aangewend wordt om te vermageren, via de invloed op de suikerspiegel in het bloed.

Vitamines en mineralen blijven belangrijk, zeker tijdens een vermageringskuur. Groenten mag je altijd blijven gebruiken.

Wil je echt vermageren op een normale en gezonde manier, dan moet je natuurlijk eerst laten uitmaken of je wel helemaal gezond bent, of er geen onderliggende kwaal sluimert, een schildklierprobleem, een vaatziekte, een nierprobleem enz… Als dat alles allemaal in orde blijkt, kun je met meer kans op succes een vermageringsmethode toe passen.

Hoe begin je eraan?

De meeste mensen beginnen eraan zonder goed te weten wat ze moeten doen.

Schrappen in de voeding is niet voldoende, want het lichaam moet altijd de nodige vitale stoffen, vitamines en mineralen aangeboden krijgen.

Daarom deze gouden raad:

  • Eet minder in kleinere hoeveelheden.
  • Door kleinere porties te nemen, kun je vaker eten waardoor je minder snel honger krijgt.
  • Geef niet gelijk toe aan een hongergevoel als je geen reden hebt hongerig te zijn.
  • Eet in een rustige omgeving; zo geniet je meer van je maaltijd.
  • Drink veel water (minimaal 2 liter). Water vult en is caloriearm.
  • Eet geen tussendoortjes, schrap snoep en frisdrank.
  • Gezond afslanken gaat geleidelijk, probeer geen marathonkuur te volgen.
  • Probeer ook dagelijks een kleine wandeling te maken.
  • Verhonger jezelf niet: je stofwisseling vertraagt en je valt niet méér af. Zorg dus dat je de nodige vitale stoffen blijft eten.
  • Ga niet dagelijks op de weegschaal staan, dat werkt ontmoedigend.
  • Controleer je gewicht eenmaal per week.

Gerelateerde artikelen

Gerelateerde

Opgepast met grapefruit bij medicatie

Natuurlijk is het lekker en gezond: grapefruit, ook wel pompelmoes geheten. Ondanks het feit dat grapefruit ideaal is vanwege de vitamines (vooral C) en ook de vezels wat darmproblemen en verteringproblemen, plus kanker helpt te voorkomen, kan het erg nadelig zijn om...

Lees meer

Kun je ook te veel water drinken?

Jazeker. Er zijn patiënten die onder een dwang of een neurose wel tot tien liter water dronken. De nieren en de cellen kunnen dat niet aan waardoor de patiënt snel kan overlijden. Afhankelijk van de leeftijd en de gezondheid kunnen nieren ongeveer driekwart liter per...

Lees meer

Maak een vuist tegen de winterkwaaltjes

We weten intussen wel dat de kou je niet ziek kan maken en geen verkoudheid kan bezorgen. Dat nemen bacteriën en virussen voor hun rekening. De vraag blijft: hoe komt het dan dat sommigen in dezelfde omstandigheden wel ziek worden en anderen er helemaal geen last van...

Lees meer

Kan de winter of de kou je ziek maken?

Ouders zijn bezorgd over de gezondheid van hun kinderen. Logisch en normaal. Daarom krijgen ze in wintertijd, bij mist, tocht, wind en regen altijd de aanbeveling: “Kleed je warm aan, anders maakt de kou je ziek”. Of… “Blijf niet met natte voeten rondlopen, trek droge...

Lees meer