okt 14, 2019 | Actueel | 0 Reacties

Hoe blijf je koelbloedig in panieksituaties?

Ben jij een stresskip? Ben je snel in paniek? Een paniekaanval worden meestal veroorzaakt door een plots opkomende, hevige angst. Vaak wordt dat vergezeld door hartkloppingen, ademhalingsmoeilijkheden (zoals bvb. kortademigheid), gevoelens van benauwdheid, pijn in de borststreek, zweet, tintelingen rond de mond en in de vingers, duizeligheid, lichtheid in het hoofd en zelfs flauwvallen. Zo’n benauwelijke aanvallen kunnen op volgende manier beëindigd worden:

Een paniekaanval worden meestal veroorzaakt door een plots opkomende, hevige angst. Passiflora kan je helpen.

– Neem plaats in een rustige omgeving in een comfortabele zetel

– Omdat heel wat symptomen worden veroorzaakt door te snelle of oppervlakkige ademhaling (hyperventilatie) waardoor het koolstofdioxidegehalte in het bloed te laag wordt, kan je best enkele keren in- en uitademen in een plastic of papieren zak.

– Doe ademhalingsoefeningen door het middenrif naar beneden te brengen (buikademhaling). Concentreer je op een langzame en regelmatige in- en uitademing. Tel bij het inademen langzaam tot drie; houdt de adem gedurende drie tellen in en adem vervolgens langzaam (ook tot drie tellend) weer uit.

– Vlucht niet voor wat de angstaanval heeft uitgelokt. Het is veel beter op een geleidelijke wijze met die angst te leren omgaan. Probeer het probleem verstandelijk te beredeneren en niet gevoelsmatig te vluchten. Een redelijke uitleg en praten over het probleem kunnen snel de zaak verbeteren.

– Hou jezelf voortdurend voor ogen dat, hoe vreselijk en angstaanjagend je die aanvallen ook ervaart, je in géén geval zal sterven. Probeer positieve beelden in je geheugen op te roepen, terwijl je jezelf constant blijft voorhouden dat alles goed is en op de duur op zijn pootjes zal terecht komen. Gedachten zijn krachten! – En je kan gebruik maken van de natuur om je te kalmeren: Passiflora is daarvoor ideaal. Denk daarbij aan Passibell van Fytobell telkens je een angstaanval voelt opkomen en je zal merken dat het snel beter gaat.

Gerelateerde artikelen

Gerelateerde

De hitte kan dodelijk zijn

We hebben er lang naar uitgekeken, die mooie zomer. Maar voor sommigen wordt het van het goede teveel. Begrijpelijk, want we zijn eigenlijk niet voorbereid op zo’n lange hete periode. Als je je verstand niet gebruikt, kan dat zelfs fataal aflopen. Zo is het absoluut...

Lees meer

Zonnekloppers: bak het niet te bruin!

Alle ellende ten spijt hopen we op een mooie zomer en veel mensen hebben zich daarin voorzien: ze boekten een reis naar het zonnige zuiden. Tenminste als ze er geraken, want met de stakingen die aangekondigd zijn, wordt dat niet evident. Eerst de covid, dan de oorlog,...

Lees meer

Hoe goed slapen bij grote hitte?

Goed slapen is van levensbelang. Dat wijzen spontane reacties van het lichaam wel uit. Als je een nachtje slecht hebt geslapen voel je je irritanter, moe, heb je een slechte concentratie, het weegt op je omgeving, je relatie, je werk. Een nachtje woelen en slecht...

Lees meer

Weekend van het Volkscafé

Zesde editie op 18 & 19 juni 2022 Op zaterdag 18 en zondag 19 juni 2022 presenteren de Westhoek en Frans-Vlaanderen de zesde editie van het Weekend van het Volkscafé. Een 80-tal volkscafés voorzien muziek, volksspelen, streekbieren, Picon Maison en talloze...

Lees meer

Tijm: ideaal voor gevoelige luchtwegen

Sausen, soepen, kruidenthee: tijm leent zich daar allemaal voor. Tijm is niet enkel een prachtig heestertje dat in elke tuin past, zelfs in een bloempot kan gekweekt worden, desnoods op het keukentablet, het is vooral ook een bijzonder gewaardeerd kruid in de keuken...

Lees meer