nov 18, 2019 | Alle tips, Gezondheid | 0 Reacties

Hoe herstel je snel na een bevalling?

Een kind ter wereld brengen is een van de mooiste ervaringen voor een jonge moeder. Het is ook een hele karwei, want na negen maanden in verwachting is het wonder geschied. Dat vergt ook enorm veel energie van de moeder.

Vaak weet ze niet hoe ze daar moet mee omgaan. Ze krijgt ongetwijfeld raad van vriendinnen, van haar eigen moeder en schoonmoeder, maar die bezorgdheid en goede raad zijn gewoonlijk goed bedoeld, maar zitten ook vol bakerpraatjes: prietpraat die nergens op slaat en soms gevaarlijk is.

De dagen na de geboorte van de baby zijn de zaligste momenten uit het leven van de vrouw. Maar ze moet zichzelf wel in acht nemen om spoedig te herstellen en weer op krachten te komen.

Een daarvan is dat de jonge moeder om weer op krachten te komen elke dag een stout (donker bier) met een eierdooier moet opdrinken. Larie natuurlijk, want voor de borstvoeding is dit absoluut onterecht en onjuist. Alcohol is voor niemand goed, nooit, en zeker niet voor de jonge moeder en de pasgeboren zogende baby. Tabak is nog slechter.

Wel belangrijk is dat de jonge moeder voldoende calcium opneemt zodat de kans op osteoporose verkleint of zelfs nihil wordt. Daarom: kaas, kwark en veel groenten, ook gefermenteerde groenten zoals zuurkool vanwege de vitamine K2, een calciumvormer.

Natuurlijk moet de jonge moeder de eerste dagen na de bevalling voldoende rusten. Haar slaapkamer is daar ideaal voor, of de kraambedkamer. Bezoek wordt dan ook best beperkt in tijd en in aantal. Het is ongepast dat vrienden een hele namiddag besteden om de jonge moeder te komen “entertainen”.

Van zodra ze kan, moet ze ook de bekkenbodemspieren trainen. Dat kan best in liggende houding, omdat zo het bekken minder belast wordt. Ook de buikwand mag zachtjes worden gemasseerd zodat de huid zijn oorspronkelijke volume en spankracht kan herwinnen. Eventueel kan je met de kinesiste afspreken wat de beste methode is.

En natuurlijk moet de jonge moeder gezond eten, zodat ook de baby daarvan kan meegenieten. Best geen scherpe kruiden, zeker geen tabak of alcohol, maar best ook geen cafeïne. Tegelijk moet de grootst mogelijk hygiëne worden nagestreefd, ook voor de kleertjes van de baby. Die worden best op hoge temperatuur gewassen en niet op 30 of 40 graden zoals soms wordt aanbevolen. Hoe hoger, des te beter zodat eventuele kiemen en microben vernietigd zijn.

En natuurlijk is dit een zalige tijd. Vooral als de jonge moeder en haar omgeving haar rust ook respecteren. Op die manier zal ze snel hersteld zijn en wordt deze tijd nog onvergetelijker.

Gerelateerde artikelen

Gerelateerde

Minder kans op griep deze winter? Hoezo?

Griep is een erg besmettelijke ziekte en wordt overgebracht door een virus. Je kunt het een beetje vergelijken met Covid, dat ook afkomstig is van een virus, maar aan griep zijn we wel al wat meer gewend. Velen hebben antistoffen opgebouwd, maar zoals alle virussen...

Lees meer

Hoge bloeddruk: de geniepige doder

We zijn eigenlijk niet goed bezig. Slapeloosheid, stress, burn-out, agressie, problemen, vrees en angsten, zelfs existentiële angst, onzekerheid over de toekomst, sterfgevallen in de familie, langdurige ziekten, pandemieën, winter en winterziekten… het zijn allemaal...

Lees meer